【2026年版】トレーニングチューブおすすめ人気ランキング5選！コスパと形・負荷で選ぶ

自宅でトレーニングチューブを使いたくても、ハンドル付き、長い輪、小さい輪と形が分かれていて迷いがちです。脚に巻く小さい輪のバンドを選ぶと、懸垂の補助には使えないことがあります。

今回、トレウィズでは、トレーニングチューブ選びでお悩みの方に向けて、通販サイトの人気商品上位から5本を厳選し、形・本数と強さ・付属品・素材の4つで徹底比較しました。トレウィズのおすすめは『腕や胸を引く種目なら強さ違いが5本そろうハンドル付き、懸垂の補助なら長い輪のループ型』です。ぜひ最後までご覧ください。

※商品はトレーニングウィズの基準で選んでいますが、販売店から紹介料を受け取ることがあります。 運営者情報

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トレーニングチューブの選び方｜鍛える場所で形を決め、強さで絞る

トレーニングチューブは、どこを鍛えるかで形を決め、次に強さ違いの本数と付属品で絞ると選びやすくなります。腕や胸を引く種目、懸垂の補助、脚やお尻の種目では、合う形が違います。

腕・胸・背中を引く種目はハンドル付き

腕を曲げる、胸の前へ押し出す、背中側へ引くといった種目が中心なら、両端に握りの付いたハンドル付きを選んでください。握りを持って引くので、ダンベルやジムのマシンに近い動きを自宅で行えます。

ハンドル付きは、チューブとハンドルを金具でつなぐ形が多く、つなぐチューブを替えて強さを変えます。2本以上を同じハンドルにつなげば、そのぶん重くできます。

懸垂の補助はループ型、足で踏んで引く種目にも

懸垂の補助に使うなら、1本の長い輪になったループ型を選びます。鉄棒に輪を掛けて足や膝を乗せると、チューブの縮む力が体を持ち上げる助けになります。

ループ型は、色ごとに強さが分かれていて、1本ずつ選んで買うものが多い形です。輪を足で踏んで両手で引けば、肩や背中の種目にも使えます。

脚やお尻の種目は輪の小さいバンド型

スクワットや脚を横に開く種目に使うなら、太ももや足首に通せる輪の小さいバンド型が合います。輪を脚に通したまま動くので、手で持たずに脚へ負荷をかけられます。

小さい輪のバンドには、懸垂に使えないと製造元が書いているものもあります。懸垂の補助にも使いたいなら、長い輪のループ型を別に用意してください。

迷ったら強さ違いが5本そろうセット

どの強さが合うか分からないうちは、強さ違いが5本そろったセットを選ぶと、軽い1本から順に替えていけます。セットのチューブは色ごとに強さが分かれていて、どれが軽いかを色で見分けられます。

1本ごとの負荷をkgやlbで示しているセットなら、今の力に合う1本を選びやすくなります。強さを段階の名前だけで示すセットは、いちばん軽い1本から試してください。

ドアや足首に付ける種目は付属品を見る

ドアに留めて上や前からチューブを引く種目、足首に巻いて脚を動かす種目もしたいなら、ドアアンカーと足首ストラップの付いたセットを選んでください。ドアアンカーはドアの隙間に挟んでチューブを留める部品で、引く向きを変えられます。

収納袋の付いたセットなら、チューブとハンドルをまとめてしまえます。

ゴムにアレルギーがあるなら素材の表示を見る

トレーニングチューブは天然ゴム(天然ラテックス)のものが多いので、ゴムにアレルギーのある人は、買う前に素材の表示を確かめてください。天然ゴムを使わない、TPEのバンドもあります。

伸ばしすぎると傷む原因になるとして、伸ばしすぎに注意を書いている製造元もあります。使い始める前に、説明書の注意を読んでおくと安心です。

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トレーニングチューブおすすめ人気ランキング｜コスパと形・負荷で比較

色ごとに強さが分かれて売られているチューブは、1つの強さを選んで載せています。

よくある質問｜トレーニングチューブについての疑問を解決

ハンドル付きとループ型は、どちらを選べばいいですか？

鍛えたい種目で選びます。腕や胸、背中を引く種目が中心ならハンドル付き、懸垂の補助に使うならループ型です。脚やお尻の種目が中心なら、輪の小さいバンド型も選べます。

強さはどれから始めればいいですか？

セットの中でいちばん軽い1本から始め、決めた回数が楽にこなせるようになったら次の強さへ替えてください。ハンドル付きなら、2本をつないで重くすることもできます。

小さい輪のバンドで懸垂の補助はできますか？

懸垂に使えないと書いている製造元もあるので、懸垂の補助には長い輪のループ型を使ってください。小さい輪のバンドは、太ももや足首に通す種目に向く形です。

新しいチューブのゴムのにおいが気になります。

製造元の中にも、ゴムのにおいは素材によるもので、使ううちに薄れるとしているところがあります。気になるときは、風通しのよい場所に広げて置いてください。

まとめ｜トレーニングチューブ選びで迷ったら

トレーニングチューブは、どこを鍛えるかを先に決めると選びやすくなります。引く種目、懸垂の補助、脚の種目で、合う形が違うからです。

腕や胸、背中を引く種目が中心の方は、強さ違いが5本そろうハンドル付きのセットを選んでください。ドアアンカーが付いていれば、上から引く種目もできます。

懸垂の補助に使う方は、長い輪のループ型を。脚やお尻の種目が中心なら、輪の小さいバンド型が合います。

どの形も、セットの中のいちばん軽い1本から始めて、少しずつ強さを上げてみてください。