腹筋を鍛えたい女性の方必見！自宅で気軽に使える腹筋ローラーの情報はこちら！今回、トレウィズでは、女性向け腹筋ローラーの特徴、おすすめの女性向け腹筋ローラー、コスパ最強製品、2024年シーズンに向けた新製品の女性向け腹筋ローラーをご紹介します。
女性向け腹筋ローラーの選び方
腹筋ローラーは、効果的に腹筋が鍛えられるトレーニンググッズで、手軽さもあり、近年人気です。
腹筋を鍛えようとクランチなどの腹筋運動を初めてみても、テクニックが必要なため、筋力の弱い女性や筋トレ初心者には難しく続きません。
一方腹筋ローラーは、グリップを握って前に転がしながら身体を伸ばし、さらに戻すという簡単な動作だけで強い負荷がかかるため、テクニックを必要とせず、効果的に腹筋を鍛えられます。
また、動作の姿勢を維持するために腹筋以外の筋肉を使うため、二の腕や背中、胸など全身の筋肉や体幹が鍛えられます。
これにより、姿勢の改善や基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になるなどのダイエット効果があるなどが期待できます。
美しい姿勢と痩せやすい体質が手に入り、万年ダイエッターの女性の方などにおすすめしたいトレーニングです。
実際やってみると負荷が大きいため、本格的なトレーニングを行う人向けのイメージがある腹筋ローラーですが、工夫次第で筋力の弱い女性や筋トレ初心者でも、自分のレベルに合ったトレーニングを行うことができます。
40代、50代の体力に自信のない女性も、姿勢や転がす距離を無理のない初心者メニューから始めることで、徐々に腹筋と体幹を鍛えることができます。
また腹筋ローラーでのトレーニングは、ジム通いや野外でのランニングのように、一定の時間や特別な場所を必要としません。
自宅で思いついた隙間時間に、短時間でできる手軽さです。
そのためテレワークや家事の合間の自宅トレーニングに向いており、継続もしやすく、結果的にトレーニング効果が高くなります。
さらに腹筋ローラーの価格相場は￥1,000〜¥3,000で、コスパの良いトレーニンググッズである点も、腹筋ローラーの魅力です。
そこで今回は、手軽で痩せる筋トレが可能な女性向け腹筋ローラーの選び方と【2024年最新版】女性向け腹筋ローラーおすすめ人気6選をご紹介します。
選ぶポイント1：ローラーの数や幅で選ぶ
腹筋ローラーは、ローラー（ホイール）の数によって負荷が変わります。
基本的に、ローラーの数が少ないほど負荷が大きくなり、高い負荷のトレーニングになります。
初心者には3〜4輪タイプが安定感があり、筋力の弱い女性や筋トレ初心者に最適です。
一方トレーニング中級者以上には1〜2輪タイプが適しており、腹筋はもちろん全身の筋肉にも負荷をかけ、レベルの高いトレーニングが可能です。
またローラーの幅の狭い腹筋ローラーは、安定して体を動かすために腹筋だけでなく全身の筋肉を使う必要があり、トレーニングのレベルが高くなります。
よって筋力の弱い女性や筋トレ初心者は、ローラーの幅が広い腹筋ローラーを選ぶと、安定感があり、弱い筋力でもトレーニングができるので良いでしょう。
最近では、1〜2輪だけどローラーの幅が広く安定感のあるものや、複数のローラーの間隔を調節して負荷を変更できるものなどもあり、徐々に負荷を上げていける利便性に優れたものもあります。
選ぶポイント2：アシスト機能が付いているも腹筋ローラーを選ぶ
腹筋ローラーは、テクニックがなくても高負荷が得られるため、筋力が弱い女性や筋トレ初心者にはサポートが必要な場合があります。
そんな方には、アシスト機能がついている腹筋ローラーがおすすめです。
アシスト機能とは、ローラー部分にバネを入れることで、バネの力で姿勢をもとに戻す様にサポートする機能のことです。
サポート力が強くなるため、女性や筋トレ初心者でも高負荷のトレーニングが可能です。
もう一つのアシスト機能で、ストッパーがついている腹筋ローラーもおすすめです。
ストッパーはグリップ部分に付いており、筋力がないため、前方に転がした際に伸びすぎてしまうことを防いでくれます。
選ぶポイント3：グリップの形状や素材で選ぶ
効果的なトレーニングのために、腹筋ローラーのグリップの握りやすさは重要です。
グリップが細かったり短かったりすると、余計な力が入り、フォームの崩れや十分に腹筋が伸ばせずに効果が半減してしまいます。
おすすめは太めのスポンジタイプですが、手の大きさや好みの素材を考慮して、腹筋ローラーを選ぶとよいでしょう。
特に手が小さな女性は、グリップの太さに注目して選んでみてください。
【2024年最新版】女性向け腹筋ローラーおすすめ人気6選
それでは2022年、2021年、人気ランキングにランクインしている商品や、近日発売された新作商品を中心に、【2024年最新版】女性向け腹筋ローラーおすすめ人気6選をご紹介します。
【AUOPLUS】腹筋ローラー 膝マット付き
安定性がある1輪で、筋力の弱い女性や筋トレ初心者から上級者まで使える腹筋ローラーです。
耐荷重100kgで、耐久性に優れています。
また床を傷つけにくい素材で、遮音性があり、マンションなどでも安心して使用できます。
【Eono】腹筋ローラー 最新四輪膝保護マット付
安定性抜群の四輪タイプ。
筋力の弱い女性や筋トレ初心者が安心してトレーニングできる形状です。
グリップは溝があるスポンジ素材で、握りやすく、快適に使用できます。
【BODY SCULPTUR】引き起こしアシスト機能搭載 腹筋ローラー
本体に内蔵されたアシストコイルが、身体を引き起こしをサポートしてくれます。
さらに前後にあるローラーは幅が広く、ふらつきにくいので、筋力の弱い女性や筋トレ初心者におすすめです。
【TOEI LIGHT】XYSTUS（ジスタス） スリムトレーナーTR
ローラーの直径が小さい2輪の腹筋ローラーで、本格的にトレーニングをしたい女性におすすめです。
腹筋はもちろん、全身の筋力強化が期待できます。
【SINTEX】腹筋ローラー ストッパー付 STT211
ストッパー付きの腹筋ローラーです。
手首を少し返すだけで止まるため、筋力の弱い女性や筋トレ初心者でも安全にトレーニングができます。
女性向け腹筋ローラーについてまとめ
いかがでしたでしょうか？
今回、トレウィズでは、「【2024年】女性向け腹筋ローラーおすすめ人気ランキング6選！選び方やコスパ最強製品も」というテーマに沿って、
といったことをご紹介してきました。
他にも、トレウィズでは、トレーニングに関連する様々な記事をご紹介しています。
もし、トレーニングに関してまだ知りたいことがあれば、サイト内検索をご利用いただくか、ぜひ関連する他の記事をご覧ください。
最後まで読んでいただき、誠にありがとうございました。
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